jak fajnie

[...] uzaleznienie tez jest ;) malo malo stoje przed lustrem 44 mam patrze i mowie kurde co to ma byc przeciez to na 41 wyglada ;d i takie tam rozne loty ze mniejsza lapa :D ale jakos saa mi nie przeszkadzaja w zyciu prywatnym. Mam dziewczyne i nie jestem w zaden sposob dla niej agresywny a wiesz co ci powiem? napewno wlal bym pobyc z dziewczyna niz [...]

Ale dzien, Kubica czwarty w kwalifikacji F1, siatkarze wygrali z Bułgarią 3:1 no i oczywiscie Polska z Brazylia... Patrzac na tą gre dostrzegam iz mozemy byc takim czarnym koniem turnieju jak Grecja podczas Mistrzost Europy pare lat temu... Bardzo fajnie zespolowo gralismy, dobry pressing i swietna obrona...

no szkoda, po meczu prali sie ostro na ulicach chilijczycy wkurzeni na maxa.teraz nadzieja w czechach fajnie zeby pokazali argentynie jak sie gra ale to chyba tylko marzenie.

Chcecie dobry twaróg? Twaróg tłusty - 250g śmietana 18 - 100g wiórki kokosowe - 30g słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też [...]

[...] Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie Maszyna siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z góry 3 serie TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie Face pull 4 serie Tak jak każdy trening przerwy między seriami ograniczone do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle po treningu weszły domowe [...]

Fajnie to wyglada bez kitu. Powiedz widze, ze dzieliles trening na rano i popoludniu. Jak Ci sie trenuje tak?

do każdego posilku jak pisaelm szlo enzymy i to dawek 2 tabletki, betaina, espumax, berberuna, chrom, vit c, priobiotyki. posilki w drugiej dnia konczyly sie ze zaraz by poszedl paw a za 3 godizny znowu mozna było jeść. kladax sie spać wygladaelm jakbym zjadl piłkę lekarsa a rano po orzebudzeniu zassany ladnie i głodny. Więc alboncsla otoczka z [...]

[...] i wychodząc z redukcji zeby dzien niskich węgli miał mniej kalorii niż średnie i wysokie węgle wyszło ze tylko tyle ich sie zmieści. z czasem pewnie dołożę do około 200g jak juz zaczna sie problemy z upychaniem kalorii w pozostałe dni. juz po aerobach, niby dane tylko 200mg kofeiny a tempo biegu lepsze o 1 min na km;) zmierzylem tez pas i [...]

jak zwykle wypiska z poprzedniego dnia ;) 3 tydzień masy waga na czczo 109,9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryz parabiliczny owoc 5, 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc dzisiaj waga na czczo 110,3kg aeroby 30 minut kończymy 3 [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot? Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot? Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale [...]

jak zdasz hehe no właśnie mam nadzieję ze siady i mc ciąg poprawię chociaż moim priorytetem jest wyciskanie leżąc Czwartek Wyciskanie leżąc 44kg od 5 serii w końcowych powtórzeniach już było troszkę czuć zmęczenie klatki, ogólnie jeden z ciężkich treningów do tej pory na tym planie i takie fajne uczucie klatki było tak fajnie ją grzało od [...]

[...] ale ogólnie nie było problemów Wtorek Wyciskanie siedząc 35kg - w ostatnich 2 powtórzeniach były problemy ale dałem radę Sroda Uginanie na bica 29 kg - tak lekko jak ostatnio nie było, troszkę opory były Czwartek Wyciskanie leżąc 50kg - ledwo co dałem radę Piatek Przysiady 45kg - tak see bez trudności Sobota Wyciskanie wąsko 40 kg [...]

Snowlove, jak trzymasz ten kij od szczotki? Moja fizjo pokazała mi kiedyś, jak można fajnie nauczyć się prawidłowego zginania bioder do MC trzymając kij za sobą pionowo. Łapiesz za szyją, a drugą reką na wysokości odcinka lędźwiowego. Zginasz się jak do MC, ale przez cały czas głowa, góra pleców i pupa dotykają kija.

HIIT dzień 5 Dziś już zacząłem drugi tydzień. Czyli trzy razy A+B.. Dałem radę, ale ciekło ze mnie jak... Ogólnie fajnie mi się biega i nie zniechęcam się do dalszych treningów.

[...] być ciekawie ;f (tylko nie wiem ile kaps, bo nie ustaliłem jeszcze dawkowania a mi raczej opornie wchodzi, więc trochę kapsów zapewne pójdzie.. ) Jacked Olimp BCAA Xplode (jak starczy kasy ) Ogólnie wszystkie te suple to dla mnie nowość, więc cykl fajnie się zapowiada Lypa, że jackeda nie ma w sklepie sfd, bo jednak wolałbym raz płacić za [...]

[...] człowiekiem. Dzięki ! Byłem dzisiaj u fotografa wybrać fotki ogólnie, będzie 6-7 ujęć. Całkiem fajnie to wyszło. Na takich zdjęciach doskonale widać co muszę poprawić, i jakie pozy są moimi pozami, a które nie. Zdecydowanie muszę poprawić szerokośc barków, barki same w sobie najgorsze nie są, ale ja mam wąski szkielet, i musze zdecydowanie [...]

Nie, żoneczka raczej tu nie zagląda, więc jak ktoś coś jakaś kawa, czy wspólny trening to śmiało nie zastanawiać się tylko bajerować %-) joke ofkorz heh Fajnie Doris z paczuszką ! Mega sie ciesze, każdy w tym sporcie wie że każde wsparcie jest mega ważne nawet najmniejsze :-) No ja też Cie nie widziałem, nie ukrywam że na zawodach byłem chwile od [...]

Fajnie masz w domu... Fajnie Ci ktoś nagadał, ale zapewniam Cie, fajka wodna nie jest wcale zdrowsza (nobo coś takiego z reguły nie jest zdrowe) od fajek. Dym przebywa dłuższą drogę do płuc, jest ochładzany przez wode i tyle. Szkodzi tak jak papieros, zwłaszcza przypalana węgielkiem. pzdr

Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]